طرق التركيز عند الشعور بالقلق أثناء العمل وللتغلب على التوتر
لماذا نفقد التركيز عند شعورنا بالتوتر أو القلق خلال العمل؟
السبب في ذلك هو حدوث ردود أفعال في الدماغ مما يسبب الشعور بالتوتر، ولأنّ العمل ملئ بالعوامل التي تسبب التوتر، فيجب عليك محاربته من خلال التخطيط المسبق لإنجاز الأعمال كما يلي:
- الحديث مع العملاء: يتوجب عليك أثناء الحديث مع العميل أن تكون هادئاً، ولكن إن كانت العلاقة متوترة فعليك ضبط نفسك، فأغلب الشركات تركز على خلق روح الجماعة والتعاون بين الموظفين والانتماء للجماعة كي يشعر كل موظف بالراحة مما يؤدي بدوره للعقل بالتركيز.
- مكالمات المبيعات: تكون هذه المكالمات متعبة عندما يحاول الطرفين الحصول على أفضل سعر مما يؤدي إلى مزيد من المناقشات بينهم ويؤدي إلى زيادة التوتر.
- التطوير في المنتجات: عندما تصل المنتجات إلى السوق يجب أن تكون بحالة ممتازة وقوية، مما يؤدي سلباً على قسم التطوير والانتاج، ويكون بحاجة إلى التأكد من أنّ المنتج يناسب جميع الأشخاص، وإذا كان القسم متوتر فيكون الاهتمام بالتفاصيل قليل وردئ.
- التحليل في الأعمال: إنّ خطوات تحليل الأعمال يعتبر أمر متعب ومرهق للغاية، فيجب إدخال البيانات بشكل صحيح وبدون أي أخطاء وبشكل يكون فيه تركيز عالي.
- خدمة العميل: تعتبر خدمة العملاء أمر صعب للغاية ويفقد الشخص التركيز حتى يعمل على تهدئته.
كيف نزيد من تركيزنا عند الشعور بالقلق، وكيف نتغلب على التوتر في بيئة العمل؟
سنشارك معكم بعض الطرق التي نستطيع إستخدامها للتغلب على التوتر أثناء العمل، وهي كالتالي:-
- معالجة شيء واحد في كل مرة: إنّ طبيعة الإنسان مصممة للتعامل مع مهمة واحدة أثناء الوقت والعمل، لأنّ تعدد الأعمال تؤدي إلى ارتباك الشخص في التفكير في عدة أشياء.
- ممارسة التأمل: هو التمسك بالمهمة الحالية والتركيز عليها والبعد عن التوتر بشكل فريد عن طريق عدة أمور منها: الجلوس في مكان مريح وهادئ، الاهتمام بالاصغاء
- التقليل من المنبهات: لا تعتبر المنبهات مثل: القهوة والشاي حلاً للوصول إلى التركيز والبعد عن التوتر لكنه حلاً مؤقتاً، والحل الأمثل هو الهدوء والاسترخاء.
- المكملات الغذائية: تعتبر المكملات الغذائية مثل: البابونج والأعشاب وبعض الزيوت مكملاً غذائياً يؤدي إلى التركيز والاسترخاء والهدوء.
- المشي: لكي تستطيع العودة إلى تركيزك يتوجب عليك القيام من مكتبك والمشي في الهواء الطلق وأخذ وقت من الراحة وابتعد عن الضوضاء والأضواء مما يؤدي إلى الهدوء والتركيز.
- الاتصال بالأصدقاء: يمكن من خلال الاتصال بالأصدقاء الشعور بالراحة والسعادة مما يؤدي إلى زيادة التركيز والتقليل من التوتر.
- القراءة بصوت مرتفع: تعتبر في اللغة هي واحدة من أفضل الأساليب القراءة بصوت مرتفع كونه يكون تدريب على التركيز والتقليل من التوتر.
- كن إيجابي: اعمل على تغيير طريقتك في التفكير إذا كنت ترى كل شيء يسبب التوتر، فذلك يعمل على التقليل من التوتر ويمنح الشخص الثقة.
- طلب المساعدة: إذا جميع الطرق التي فعلتها لم تعمل على تقليل التوتر لديك وتزيد من تركيزك فيتوجب عليك طلب المساعدة من شخص متخصص ينصحك ويقدم لك النصائح لزيادة التركيز.
تعليقات
إرسال تعليق
نسعد بإستقبال إقتراحاتكم وإضافة خبراتكم