القائمة الرئيسية

الصفحات

جديد | خطوة نجاح [LastPost]

تكوين العادة الفعالة: الأساس والأنواع والطرق لتكوين العادات

صورة | تكوين العادة الفعالة الأساس والأنواع والطرق لتكوين العادة

العادة هي شكل بسيط من أشكال التعلم - تغيير السلوك بالتجربة. يتم تعريفه على أنه "استجابة تلقائية لحالة معينة ، يتم الحصول عليها بشكل طبيعي نتيجة التكرار والتعلم"، عندما يتم تطوير السلوك إلى حد أنه آلي للغاية ، فإنه يسمى عادة. بشكل عام لا تتطلب العادة انتباهنا الواعي.  وينطبق مصطلح العادة بشكل صارم فقط على الاستجابات الحركية ، ولكن غالبًا ما يتم تطبيقه على نطاق أوسع على عادات التفكير ، وربما يكون من الأصح وصف المواقف.  كما تلعب العادات دورًا مهمًا في حياتنا اليومية، كل منا يكتسب عادات مختلفة، فهي جزء من حياتنا.  وقد تكون العادات جيدة أو سيئة.  يعد العمل الجاد والكتابة والقراءة والتمرين المنتظم والتأمل وما إلى ذلك أمثلة على العادات الجيدة، إدمان الكحول ، إدمان المخدرات ، الخمول ، التسويف ، قول الأكاذيب ، خيانة الأمانة ، السرقة ، خداع الآخرين ، الهروب من الواقع ، إلخ ، هي أمثلة على العادات السيئة.

أساس تكوين العادة :

  • يمكن تفسير تكوين العادة في فترتين - فسيولوجية ونفسية.
  • يرتبط الأساس الفسيولوجي بجهازنا العصبي، وفقًا لهذا ، عندما يتكرر الفعل عددًا أكبر من المرات ، يتم تكوين اتصال عصبي واضح ، مما يؤدي إلى طريق المسار، هذا يجعل الانتقال السلس للطاقة العصبية ، قد يكون من الحسية إلى المحرك.
  • وفقًا لهال ، عندما يتكرر الحافز ويتم استنباط الاستجابة ، يصبح الاتصال أقوى، في النهاية يؤدي إلى تنظيم في الجهاز العصبي يعرف بالعادة ، ويسمى التعلم.
  • توضح النظريات النفسية أن العادات هي تصرفات مكتسبة، وفقًا لهذه النظريات ، يتم الاحتفاظ بأي عملية تعلم أو خبرة يكتسبها الفرد، عند تكرار تجربة التعلم هذه ، يتم الاحتفاظ بها بحزم، تساعدنا هذه القدرة على الاحتفاظ بها على تقويتها وتصبح عادة.

أنواع العادات :

تنقسم العادات إلى ثلاثة أنواع حسب طبيعة الأنشطة:-

1. العادات الحركية:

تشير هذه العادات إلى الأنشطة العضلية للفرد. هذه هي العادات المتعلقة بأفعالنا الجسدية مثل الوقوف والجلوس والجري والمشي وممارسة الرياضة والحفاظ على أوضاع معينة للجسم ، إلخ.

2. العادات الفكرية:

هذه هي العادات المتعلقة بالعملية النفسية التي تتطلب قدراتنا الفكرية مثل الملاحظة الجيدة ، والإدراك الدقيق ، والتفكير المنطقي ، واستخدام القدرة على التفكير قبل اتخاذ القرارات واختبار الاستنتاجات ، إلخ.

3. عادات الشخصية:

نعبر عن بعض شخصياتنا في شكل عادات. على سبيل المثال ، مساعدة الآخرين المحتاجين ، والثقة في الناس ، والصدق ، والتحدث بطريقة ودية ، وإدارة الوقت ، والعمل الجاد ، والحفاظ على ملابسنا نظيفة ومرتبة ، وما إلى ذلك. هذه العادات سيكون لها جوهر المشاعر والعواطف ؛ ومن ثم تسمى هذه أيضًا بالعادات العاطفية.


تدابير لتكوين العادة الفعالة:-

اقترح ويليام جيمس ، عالم النفس الأمريكي الشهير ، الإجراءات التالية لتكوين العادات:-

أ. ابدأ بداية جيدة:

"البداية الجيدة نصف منتهية" هي فرضية. وفقًا لتعلم عادة ، يجب أن نبدأ بداية جيدة. يجب أن يكون لدينا دافع قوي وتصميم ذهني. لا ينبغي أن يكون لدينا تذبذب في العقل. على سبيل المثال ، يقرر طالب تمريض البدء في الدراسة في وقت محدد لفترة محددة من الوقت. يجب أن يبدأ هو أو هي كما هو مقرر ويجب ألا يتردد في اليوم الأول نفسه.

ب. حافظ على الممارسة المنتظمة:

من الضروري ممارسة العادة الجديدة بانتظام حتى تصبح روتينية في حياتنا. يجب تجنب التأجيل أو الانقطاع ، لأنه يضعف تكوين عادتنا. على سبيل المثال ، إعطاء بعض الأعذار الضعيفة مثل الصداع وقلة الاهتمام أو المزاج وتأجيل العمل - ينبغي تجنبها.

ج. اختر بيئة ملائمة:

يعتمد تكوين العادات الجيدة أيضًا على الجو المشجع. على سبيل المثال ، بالنسبة للطالب الذي يريد أن يعمل بجد ، يجب أن تكون هناك شركة من الطلاب المجتهدين وليس الزملاء الكسالى الذين ليس لديهم اهتمام بالدراسات.

د. لا تتوقف حتى يتحقق الهدف:

بمجرد تكوين العادة يتم تقويتها. ومن ثم يجب أن تستمر حتى يتم ترسيخها بقوة.


في غضون ذلك ، يجب أن نتمتع بهذه العادة الجديدة ، حتى نجد المزيد من الاهتمام لمواصلة الممارسة. لهذا الغرض ، قد نستمر في التفكير في الآثار الإيجابية لتلك العادة الجديدة. مثال ، فهم الموضوع ، تسجيل علامات جيدة ، الحصول على نتائج جيدة ، تحقيق عمل جيد ، إلخ.

تفاعل!
فريق العمل
فريق العمل
هدفي هو إشباع طموحي ورغبتي في إنجاز العمل بالتطوير والإنتاجية، والإسهام في نشر المعرفة بين المجتمع، لأكون شخص فاعل ومنتج.

تعليقات