كيف يمكن الوقاية من عسر الهضم، مع دخولنا في شهر رمضان المبارك نجد أن نسبة كبيرة من الناس تعاني من حالات عسر الهضم وذلك كله نتيجة قلة شرب الماء بالإضافة إلى تناول كميات كبيرة من الطعام في آن واحد، وأيضا تناول مأكولات غير صحية على معدة فارغة أي الإفطار بها.
أسباب عسر الهضم والانتفاخ
لا يمكن التوصل إلى معرفة الحالة المرضية أو الوصول إلى العلاج المناسب إذا لم يتم الوصول إلى الأسباب المؤدية إليه، فإننا وقبل أن نتناول طرق علاجه لا بد من معرفة أبرز الأسباب والمسببات التي تؤدي إليه، وهي كالتالي:
- دخول كميات ليست بالقليلة من الهواء أثناء بلع وتناول الطعام.
- وجود خلل في عمل الأمعاء.
- وجود أمراض في المعدة.
- تناول كميات كبيرة وغير متوازنة من المشروبات الغازية.
- تناول أطعمة دسمة قبل النوم أو في وقت متأخر من الليل.
- تناول الطعام بجلسة غير صحية مثلا كأن يتناول الشخص طعامه وهو مستلقي على الأرض.
أعراض عسر الهضم الشديد
قبل الحديث عن طرق الوقاية منه لا بد من التطرق لبعض الأعراض الناتجة عنه والتي إن ظهرت على أي شخص عليه بأخذ التدابير والاجراءات اللازمة للوقاية منها، ومن تلك الأعـراض ما يلي:
- شعور بضيق شديد في التنفس سواء عند النوم أو دونه.
- فقدان في الشهية حيث يشعر المصاب به بالشبع على الرغم من قلة تناول الطعام.
- الاستفراغ والغثيان الشديدين وخاصة بعد فترة من تناول الأطعمة.
- الإمساك الشديد ما ينتج عنه نزول بعض الدماء في البراز.
- عسر عند البلع أو صعوبة شديدة أثناء تناول الأكل، وقد تصل بعض الحالات إلى عدم القدرة على البلع بشكل كامل.
كيف يمكن الوقاية من عسر الهضم
بعد أن عرضنا الأسباب والأعراض لا بد من عرض بعض الطرق الوقائية والعلاجية التي تحمي منه من ذلك ما يلي:
- تناول الطعام بكميات مناسبة وعدم تناول الأطعمة التي تسبب مشاكل في المعدة والأمعاء لا سيما لمن يعانون من بعض المشاكل فيها.
- التقليل من تناول العصائر غير الطبيعية وكذلك المشروبات الغازية.
- تناول المشروبات الساخنة التي تعمل على تهدئة المعدة من ذلك الزنجبيل والمريمية.
- البابونج له دور كبير في محاربة عسر الهضـم، لذا من الجيد أن يحرص على تناوله الشخص.
- هناك بعض الفواكه التي تعمل على تحسين عملية الهضم مثل التين والأناناس، لهذا يجب أن تكون جزء من خطة الإنسان الغذائية.
- الاعتدال عند تناول الأطعمة وتناول جميع ما في الهرم الغذائي بشكل صحيح ومناسب وعدم طغيان نوع على آخر.
تعليقات
إرسال تعليق
نسعد بإستقبال إقتراحاتكم وإضافة خبراتكم